abr.14
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6 exercícios alternativos pra você arrebentar na academia

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Nada de frango clicando nesse post não, rapá!



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 01 

REMADA DE PEIXE BOI NO RASO – Pouca gente consegue fazer esse exercício pois ele exige um grau minimo de conhecimentos em nado borboleta combinado com tecnicas que a Sandra Bullock usou qdo estava perdida no filme Gravidade. Percebam que o HUMMM do instrutor no final do video indica: Excelente, continue assim, campeão!



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 02

ROLO DE MACARRÃO PARA BATATAS – Esse exercicio é mto comum porém varias pessoas que se dizem entendidas em academia não conhecem! O “rolo de macarrão para batatas” possui esse nome por trabalhar a batata da perna e ao mesmo tempo te lembrar que precisa fazer salgadinhos para vender quando chegar em casa. Academia, sempre pensando em tudo para você…



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 03

ABDUTOR DE PROSTATA – Excelente exercicio para quem necessita malhar o anus de forma correta e precisa. Todas as partes do corpo merecem ser malhadas, todas elas fazem parte dessa engenharia perfeita que é o seu corpo malhado e gostoso (repita essa frase enquanto se olha no espelho da academia). O anus esta incluso. Um anus forte é fundamental para diversos momentos que eu não lembro direito agora…



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 04

SUPINO ESTOMACAL – Quem disse que gordinho não pode malhar sem continuar gordinho? Gordinho maromba esta na moda. Quantos FORDOS vc não conhece?~ FORDO – Gordo que se acha Forte ~Todos esses tem lugar na academia. A academia é como algumas igrejas, não discrimina ninguem, a não ser que vc não possa pagar pra frequentar e talz..mas ai é outro caso…



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 05

REMADA FRONTAL DE METRO – Nesses tempo em que sair encoxando os outros no metro é visto como algo normal por muita gente, esse exercicio que te faz parecer um coelho com ejaculação precoce é perfeito para realizar o movimento sensual e o movimento bem sexy em um espaço reduzido como o metro, elevador e até mesmo um armário.



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 06

ABDOMINAL DE PESCOÇO – Quem disse que o pescoço não tem abdomem não sabe nada de anatomia. É possivel sim malhar o pescoço para prevenir uma garganta larga que caiba mais carboidrato. Aprenda com esse moço, que mesmo chegando em casa e não conseguindo balançar a cabeça pra dizer NÃO para a mulher, não desistiu da sua serie de exercicios focados no pescoço. Quem quer usar a gargantilha da Jade precisa focar no foco focoso.



Gostaria de deixar bem claro que todos esses exercicios foram testados por mim mesmo, uma fera em academia, um cara que, modéstia parte, é um monstro. Ja tomei altas vitaminas e shakes para ter a forma fisica invejada que tenho hoje em dia.  Ter o apelido de Cidestruidor não é algo que vc consegue do dia pra noite, tem que malhar desde criança! No MINIMO 5 horas por dia pra chegar no corpo perfeito. Antes eu era magrelo, a mulherada nem olhava e ainda comentava: COITADO, MAGRELO, TA SÓ A CAPA DA GAITA. Entrei na academia Bola de Ferro, referencia na região, e me transformei…  Hoje em dia eu espalho os ensinamentos que aprendi como se fosse minha religiãopois sei que muitos frangos por ai querem ter o corpo que eu tenho.

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REMADA DE PEIXE BOI NO RASO – Pouca gente consegue fazer esse exercício pois ele exige um grau minimo de conhecimentos em nado borboleta combinado com tecnicas que a Sandra Bullock usou qdo estava perdida no filme Gravidade. Percebam que o HUMMM do instrutor no final do video indica: Excelente, continue assim, campeão!



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 02

ROLO DE MACARRÃO PARA BATATAS – Esse exercicio é mto comum porém varias pessoas que se dizem entendidas em academia não conhecem! O “rolo de macarrão para batatas” possui esse nome por trabalhar a batata da perna e ao mesmo tempo te lembrar que precisa fazer salgadinhos para vender quando chegar em casa. Academia, sempre pensando em tudo para você…



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 03

ABDUTOR DE PROSTATA – Excelente exercicio para quem necessita malhar o anus de forma correta e precisa. Todas as partes do corpo merecem ser malhadas, todas elas fazem parte dessa engenharia perfeita que é o seu corpo malhado e gostoso (repita essa frase enquanto se olha no espelho da academia). O anus esta incluso. Um anus forte é fundamental para diversos momentos que eu não lembro direito agora…



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 04

SUPINO ESTOMACAL – Quem disse que gordinho não pode malhar sem continuar gordinho? Gordinho maromba esta na moda. Quantos FORDOS vc não conhece?~ FORDO – Gordo que se acha Forte ~Todos esses tem lugar na academia. A academia é como algumas igrejas, não discrimina ninguem, a não ser que vc não possa pagar pra frequentar e talz..mas ai é outro caso…



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 05

REMADA FRONTAL DE METRO – Nesses tempo em que sair encoxando os outros no metro é visto como algo normal por muita gente, esse exercicio que te faz parecer um coelho com ejaculação precoce é perfeito para realizar o movimento sensual e o movimento bem sexy em um espaço reduzido como o metro, elevador e até mesmo um armário.



EXERCÍCIO ALTERNATIVO 06

ABDOMINAL DE PESCOÇO – Quem disse que o pescoço não tem abdomem não sabe nada de anatomia. É possivel sim malhar o pescoço para prevenir uma garganta larga que caiba mais carboidrato. Aprenda com esse moço, que mesmo chegando em casa e não conseguindo balançar a cabeça pra dizer NÃO para a mulher, não desistiu da sua serie de exercicios focados no pescoço. Quem quer usar a gargantilha da Jade precisa focar no foco focoso.



Gostaria de deixar bem claro que todos esses exercicios foram testados por mim mesmo, uma fera em academia, um cara que, modéstia parte, é um monstro. Ja tomei altas vitaminas e shakes para ter a forma fisica invejada que tenho hoje em dia.  Ter o apelido de Cidestruidor não é algo que vc consegue do dia pra noite, tem que malhar desde criança! No MINIMO 5 horas por dia pra chegar no corpo perfeito. Antes eu era magrelo, a mulherada nem olhava e ainda comentava: COITADO, MAGRELO, TA SÓ A CAPA DA GAITA. Entrei na academia Bola de Ferro, referencia na região, e me transformei…  Hoje em dia eu espalho os ensinamentos que aprendi como se fosse minha religiãopois sei que muitos frangos por ai querem ter o corpo que eu tenho.

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